Бусад

Таны хэт их чихэр идэж байгаагийн шинж тэмдэг


Элсэн чихэр маш хурдан боловсруулагдаж, та ердөө нэг цагийн өмнө маффинаар ороолгож байсан ч гэсэн өлсөж байна. Үнэндээ элсэн чихэр нь донтуулдаг эм хэрэглэхэд ямар мэдрэмж төрүүлдэгтэй адил допамин ялгаруулдаг гэдгээрээ алдартай. Нейротрансмиттерийн допаминыг энэхүү системийн мэдрэлийн эсүүд ялимгүй үйл явдлын хариуд ялгаруулдаг. Энэхүү химийн бодис нь биднийг сайхан ааштай байлгадаг гэдгээрээ хамгийн алдартай. Тархи элсэн чихрийг шагнал эсвэл амттан гэж үздэг бөгөөд илүү их чихэр идэх тусам таны бие илүү их хүсдэг. Энэ бол харгис, донтуулагч мөчлөг юм. Дээрээс нь элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс нь танд ашигтай тэжээл өгөхгүй тул цатгалан мэдрэмж төрүүлэхгүй.
Өвдөж шаналснаасаа болоод тогтмол зугаалах, цэцэрлэгжүүлэлт, гольф тоглохоо больчихсон юм шиг санагддаг уу? Энэ нь таны бие дотор явагдаж буй үрэвслийн процессын талаар сэрэмжлүүлэх олон дохионы нэг байж болох юм. Таны хоолонд их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг тул дархлааны эсүүд цусан дахь гликацийн эцсийн бүтээгдэхүүн буюу глюкозын молекултай холбогдсон уургийг задлахыг уриалдаг үрэвсэлт элчийг ялгаруулдаг. Илүү их элсэн чихэр идэх тусам гликацийн эцсийн бүтээгдэхүүн илүү боловсронгуй болж, улмаар мөчлөгийг зогсоохын тулд илүү олон үрэвсэлтэй элч нарыг илгээдэг. Ийм биохимийн урвалын үр дүнд үе мөчний үрэвсэл, катаракт, зүрхний өвчин, ой санамж муудаж, арьс үрчлээтэх болно.
Глюкоз нь таны бие дэх эрчим хүчний хангамжийг хариуцдаг тул цусан дахь сахарын хэмжээг зохих түвшинд байлгах нь маш чухал юм. Үүнээс аливаа хазайлт нь өдрийн турш эрч хүчийг авчрахад хүргэж болзошгүй юм. Чихэрлэг зүйл идэхэд нойр булчирхай инсулин ялгаруулж эсэд глюкоз авчрахад маш их эрч хүч өгдөг. Цикл дууссаны дараа таны бие илүү их сахар хүсдэг тул энергийн уналтын түвшинг мэдэрдэг. Эрчим хүчнийхээ түвшинг хадгалахын тулд чихэр, эрүүл бус зууш идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Үүний оронд туранхай уураг, эрүүл өөх тосыг сонгоорой. Эрүүл хоол хүнсээр бие махбоддоо “жинхэнэ” энергийг аваарай. Энэ нь таны цусан дахь элсэн чихрийн илүү жигд хэмжээ нь эрчим хүчний огцом өсөлт, уналтад хүргэхгүй.
Элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс нь инсулины түвшинг нэмэгдүүлж, гликаци буюу уураг молекулуудтай элсэн чихэр холбох процессыг эхлүүлдэг. Глюкоз таны цусанд оронгуут ​​физиологийн нарийн төвөгтэй процессыг эхлүүлж улмаар үрэвсэл, арьсны асуудал үүсгэдэг. Энэхүү инсулиныг нэмэгдүүлэх нь эцэст нь арьсны тосны булчирхайн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, үрэвслийн процессыг идэвхжүүлдэг. Энэ нь чихрийн агууламж өндөртэй хоол хүнс нь батга гарах магадлал өндөртэй холбоотой гэсэн үг юм. Хэрэв таны сахилгагүй арьс танд төвөг учруулж, эмчилгээний эмчилгээний аль нь ч нэмэргүй юм шиг санагдвал хоолны дэглэмээ өөрчлөхийг хичээ. Бид таны амьдралаас элсэн чихрийг бүхэлд нь хасахыг шаарддаггүй ч та элсэн чихэр агуулсан цөөн хүнсийг хэрэглэхийг хүсч магадгүй юм.
Таны жинсэн өмд бүсэлхийгээр чангарч байгааг мэдэхэд хэзээ ч таатай гэнэтийн бэлэг болдоггүй. Долоо хоногийн өмнө идсэн шоколадтай бялуу ийм муухай үр дүнд хүрнэ гэж та хэзээ ч бодож байгаагүй! Гэсэн хэдий ч элсэн чихэрээр хэтрүүлэн хэрэглэх нь хамгийн тодорхой шинж тэмдэгүүдийн нэг бол жингээ нэмэх явдал юм. Зууш, чихэр нь ихэвчлэн дунд хэсэгт фунт стерлинг хадгалдаг. Өндөр түвшний элсэн чихэр нь инсулины нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, илүүдэл өөхийг таны гэдсэнд хадгалдаг бөгөөд бусад газруудаас илүү их хэмжээгээр агуулдаг.

цэвэр хоол хүнс нь шүд цоорох, шүд цоорох өвчин үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны шүдийг элсэн чихэр биш харин хоол идсэний дараа шүдэнд үлдсэн хүнсний үлдэгдэл юм. Хэрэв хоол боловсруулаагүй, сайн угааж цэвэрлээгүй бол хүнсний үлдэгдэл нь таны шүдэнд товруу үүсэх шалтгаан болдог. Энэ нь шүдний хатуу гадаргууг элэгдэлд оруулж улмаар жижиг нүх гаргадаг. Чихэр, хуурай үр тариа, амьсгалын гаа гэх мэт элсэн чихэртэй янз бүрийн хоол хүнс хүрэх боломжгүй газар шүднийхээ завсраар наалдаж, ялзрах явцыг хурдасгадаг. Амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих нь шүдний эмчийн тогтмол томилгооноос аврах болно.

Өдөр бүр маш их чихэр идэж байх үед таны амтлагч амттангийнхаа ижил түвшинд дасч, урьдын адил түүнд хариу өгөхгүй байж магадгүй юм. Илүүдэл элсэн чихэр нь таны тагнайг уйтгартай болгож, чихэрлэг жимс, жимсгэнэ нь таны хувьд байх ёстой амттай биш юм. Бидэнд итгээрэй, шүүслэг алим идэж, түүний амтыг мэдрэх шиг сайхан зүйл байхгүй. Хэрэв танд ямар ч амттай амт байхгүй бол цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, амтат сироп гэх мэт нэмэлт сахарлаг нэмэлтүүдийн хэрэглээг багасгаж, тэнцвэртэй хоолонд шилжээрэй.
Хэт их чихэр идэх, уух нь өвчтэй болоход дархлааны системийн эсүүд бактерийг довтлохоос хамгаалдаг. Таны биед ханиад томуутай тэмцэх шаардлагатай С аминдэм нь химийн бүтцээрээ глюкозтой тун төстэй юм. Таны дархлаа С витаминыг хайж, түүнтэй ажиллахын оронд томуугийн бактерийн эсрэг тэг хүч чадалтай глюкозыг авдаг. Тиймээс өвчинтэй тэмцэхийн оронд дархлаа нь түүнд нэрвэгддэг. Ийм хувилбараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд ханиад томуу тусах эрсдэлтэй үед чихэрлэг зүйлээ багасгаж, шим тэжээл, С, Е аминдэм, бета-каротин, цайраар баялаг жимс, ногоог түлхүү хэрэглээрэй

Гэдэс дүүрэх, өвдөх хий, хоол боловсруулах эрхтний бусад таагүй байдал нь янз бүрийн хоолноос үүдэлтэй байдаг. Мөн хэт их чихэр идэх нь тэдний нэг юм! Гэдэс дүүрэх нь таны идэж, шингээж авахтай шууд холбоотой тул элсэн чихэр үүнд их үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв сахар нарийн гэдсэнд муу шингэсэн бол элсэн чихэр нь ихэвчлэн хий үүсгэдэг нян шиг ажилладаг бүдүүн гэдсэнд орно. Хэт их сахар нь гэдэс дотрыг сүйтгэж болзошгүй тул чихэрлэг зүйл, хоолны дэглэмийн кокс, хөнгөн зууш идэхээс зайлсхийгээрэй. Элсэн чихэргүй хоол хүнс нь чихэрлэг амттай шингэцгүй нэгдлүүд агуулсан чихрийн спиртээр дүүрэн байдаг нь сонирхолтой юм.
Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын мэдээлснээр элсэн чихрийн санал болгож буй тун нь таны өдөр тутмын хэрэглээний 10% -иас бага байх ёстой. Энэ өдөр тутмын 10% нь 7 tsp нэмсэн элсэн чихэртэй тэнцэнэ. Элсэн чихэр нь маргаангүй амттай бөгөөд бид бүгдээрээ түүнд дуртай боловч хэт их идэх нь хортой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Үнэндээ таны биед ердөө 4 г нүүрс ус = 1 цайны халбага элсэн чихэр байна. Дээр дурдсан шинж тэмдгүүдийг анхаарч, өдөр тутмын чихрийнхээ хэрэглээг багасгахыг хичээ. Жимс, ногоо, самар, үр тариа гэх мэт байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс элсэн чихэр олж аваарай.
Чихэрлэг шүдтэй байх нь үнэ цэнэтэй гэж бодож байна уу? Тайлбар дээр бидэнтэй санал бодлоо хуваалцаарай!
Сэтгэгдэлээ хуваалцах
+1
1
+1
1
+1
0
+1
0
+1
3
+1
0
+1
0

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also
Close
Back to top button